jak zdjecia

jestem, braklo mi czasu na wypiski. W czwartek szły plecy + triceps ale nie bede pisał co i jak bo za dużo by tego było. Ciągi tylko skończyłem na 220x3 i 230x2. Wczoraj poszły nogi lekko czyli jakoś 10 s siadów i docelowa partia czyli barki . Siady : 0 x6 60 x 6 100 x 6 , 140x6 , 160 x6 ,160x6 160 x2 ze stopem, 140x2,100x2,60x2, Hip Thrusty z [...]

Rano zrobilam grzecznie, zgodnie z zaleceniem Obli, pajacyki i him oraz ham. ( dziekuje jej bardzo za pomoc)Nie wiem tylko czy dobrze robie, jak ustawic biodra, bo nie moge tego wyczaic. Potem zrobilam znowu te same proste cwiczenia z malym 0,5 kg obciazeniem. Ale bylo mi ciezej niz wczoraj. Za to z michy nie jestem wybitnie zadowolona. Jestesmy u [...]

[...] żeby kto nie myślał, że zniknęłam, albo co! Jestem na wakacjach z familią. Monsz nie pozwolił mi wziąć ciężarków. Rege to rege. Nie mam wagi, nie mam centymetra. Jem jak trzeba z małymi grzechami. Michy nie liczę. Wczoraj na spacerze dopadłam ścieżkę zdrowia, gdzie na świeżym powietrzu dorwałam pseudo-wioślarza i pseudo-orbitreka. [...]

[...] ze sztangą (bez piłki) 10x13,5 kg/10x15,5 kg/10x17,5 kg/7x19,5 kg 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 10/10/10/10 Komentarz: 1a. Niewygodnie mi się robi to ćwiczenie, jakoś tak koślawię. Wróciłam do poprzedniego obciążenia, bo mam wrażenie, że technika leży. 1b. 2 kg progresu. Wystękane przeokropnie. 2a. Progres 0,5 kg :-D jak na to [...]

[...] okazuje, że nie mam siły dobrze skakać (kiedy trzeba z pompki wrócić nogami do przodu) }:-( Ale ogólnie to fajne ćwiczenie. Będę je dodawać w dniu z gumami. Dziś zrobiłam jak Arphiel przykazała 1. Przysiad pół-sumo z gumam 3x12 (kurcze, przydałby się jakiś filmik do tego, bo czuję, że ze zdjecia nie wiem jak robić :() 2a. „pompki” z gumą -3x [...]

[...] wstawię zdjęcia aktualne, chciałem już dzisiaj poglądowe dać chociaż jedno, ale kiepsko wyszło xD Od dzisiaj zaczynam ćwiczyć mobilność i dorzucę core. Będzie to wyglądało jak u kolegi z forum BlackBolt (pozdrawiam!) :D Posiłki wyglądają tak jak zawsze z tą różnicą, że odejdzie carbo lub ryż i dojdą tłuszcze :> AAA no i Jogurcik zamieniłem na [...]

teraz bylem na wakacjach tydzien, 0 stresu z zarciem, jadlem co chcialem, nie przesadzalem, jednego dnia kilka piwek wpadlo, opalenizne mam jak cygan, wrocilem 122kg a forma duzo gorsza nie byla, micha znowu i trening + cardio trzymane od zeszlego piatku, wrzuce foty w srode i wage, ciagle ucze sie cwiczyc push-pull-legs i nawet mi podchodzi taki [...]

Jutro dam nowe wypiski mógłbym dac dzisiaj chociaż jedną czyli z Niedziele - wtedy był dzień zawodów, wiec jakies zdjecia przynajmniej wypadałoby z postem dac, a na kompie nie mam zgrane jeszcze, a filmik w święta dopiero zrobie także wypiski jutro z zdjęciami to będzie przyjemniej :-) ZDROWYCH śWIĄT! Podjedzcie sobie troche, ale tylko troche! A [...]

[...] zaczyna mi się podobać. Głód występuje coraz rzadziej - samopoczucie na dobrym poziomie, więcej sił... Od dziś zacząłem stałą suplementację kreatyną i beta alaniną jak wcześniej już napisałem. Będę brał niezależnie od dnia treningowego czy nie. Jutro ważny dzień - ostatnia sesja interwałów i żegnamy się bez bólu serca :D. Z jednej [...]

[...] niedługo biorę się za kończenie miejsca na siłke..tylko czekam aż stary kupi wszystko. http://www.sfd.pl/Moja_przysz%C5%82a_si%C5%82ka%25-_-t415465.html tutaj macie zdjęcia jak to na razie wyglądaNiedługo będzie lepiej Jest nawet zdjęcia stojaków tego waszego Klejtona i mojej zaje*istej tapety Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-28 10:46:14

[...] nie normalnie założyć więcej niż 50kg bo jeszcze się rozwalą. Ta, wszystko by było OK gdybym miał z 600zł Idę sobie zaraz pobiegać, a co. Krótko ze 30 min tak dla utrzymania kondycji. Jak wrócę to wstawię żałosne zdjęcia ławeczki skos(+) zrobionej z prostej, i może jeszcze jakieś bonusowe:P Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-29 08:31:45

:D teraz to ja idę do sklepu bo w lodówce pustka a jeść trzeba :D następnym razem dodam zdjęcia w wtorek dam zdjęcia siłowni i opowiem trochę o tym jak tutaj to wygląda

Środa - 5 V -Starty z bloku Uwagi Skupiłem się tylko i tylko na startach. Sam czuję, że jest lepiej niżeli było wcześniej. Już jak tylko pochyliłem się bardziej do przodu to był efekt. Ogólnie jak następnym razem pójdę, zrobię filmik lub zdjęcia by dać do oceny. @lwp3 Hmm, znaczy, tak sobie pomyślałem, że na 30m będę w pewien sposób pracował nad [...]

Uwypuklone na tej focie to ja widzę jedynie piksele. Wstaw normalne zdjęcia w normalnych pozach. Skoro widziałeś moje zdjęcia to mogłeś ocenić, a nie jak co poniektórzy, że nawet poprawnie zdania po polsku nie umieli napisać, że o składni czy ortografii nie wspomnę. Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-01-29 18:56:56

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8336615aedbe49268b9fe93801e8d3d9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae38902ec687462fbf9e89ed1f681f16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727f60c3876d4915941915dc540d8d2a.jpg nie wiem jak zmniejszyc te zdjecia, osiol ze mnei netowy, eh Zmieniony przez - sophie w dniu 2012-06-17 22:49:10

Poćwiczony poniedziałek :-D 1.RDL 5*8 8x71kg/8x71kg/8x71kg/7x71kg/5x71kg- przez chorobę nie robiłam pozostałych dwóch treningów z tygodnia więc zaczęłam jakby od nowa. Cofnęłam sie z ciężarem i dobrze,bo mocy i skupienia nie było. 8x81kg/7x87kg/8x81kg/5x81kg/5x81kg- tyle przez pomyłkę 8x71kg,8x71kg/8x71kg/8x71kg/8x71kg -była moc [...]

Dzięki , fajnie że się podobało. O to nam właśnie chodzi - by było na bieżąco, nie robimy tak pięknych i fajnie obrabianych fotek jak kilka innych osób (m.in Marcin , czy Sylwek) ale my to totalni amatorzy, a poza tym nie o to tutaj chodzi. Chcemy by to leciało praktycznie na żywo, zarówno zdjęcia jak i video - tutaj nie było mowy o relacji live [...]

[...] i mogę go śmiało polecić: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_K_PS_w_kuchni-t1081825.html Dodatkowo w temacie "zdjęcia naszej szamy" można podłapać sporo inspiracji. Podobnie jak w weekendowych konkursach kuchennych. No i sam dział kuchnia ma wyszukiwarkę - wpisz poszukiwany produkt, dostaniesz listę tematów z przepisami. A poza tym zawsze w [...]

arielek tak axio tylko i wylacznie na dzis z halo jak masz dostep bierz smialo tylko foty poogladaj zebys fejka nie kupil w dziale doping-zdjecia sa zdjecia axio co do antka wiem ze ryje ale czytalem ze zwieksza zelozo, erytrocyty, na tym to sie akurat nie znam, moze ktorys znawca sie wypowie w temacie nie jestem az tak zaawansowany u mnie sila - [...]

[...] W planie lekka wycinka, nie lubie wyzylowanej sylwetki. W image wrzucam niestety, pisze ze nieprawidlowy format pliku. Nigdy nie mialem problemu z wklejeniem zdjec tu jak mialy zdjecia ponizej 200kb, a te maja 100-120. http://imageshack.us/photo/my-images/208/dsc04287c.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/dsc04290u.jpg/ [...]